[...] samej diety do ulóż taka zebyś miał 1,8-2g białka na kg/mc 0,7-1g tłuszczy na kg/mc , reszta wegle i odejmnij 300 kcal od nich. tak na dobry poczatek, dodaj trening aerobowy z rana z 2-3 razy w tygodniu oraz zapisz się na siłownie i cierpliwie czekaj na efekty :). Poczytaj tematy podwieszone w działach treningowych na pewno ci się przydadza :).
[...] , i ciekawostki to znajdzie się kilka tak "dziwnych" osobników że wszystko spierniczą! Moje pytanie brzmi. Dlaczego i za co??? Wiecie odechciało mi sie pisać na te tematy , bo uważam je za istny skarb i encyklopedię wiedzy o sztukach walk do której nie wszyscy powinni mieć dostęp. Może , któregoś dnia warto będzie napisać - narazie [...]
Do zgnilec i Al Zastanawiacie mnie coraz bardziej - szczególnie Al. Chłopie po co wchodzisz i nawijasz o temacie , który cię nie interesuje? Zmień forum lub nie wchodź na tematy , które są Ci obce i nie dotyczą Ciebie ani sztuki walk. Bo widzisz zapomniałeś , że to forum i temat dotyczył sztuk waki i niestety ty absolutnie się tym nie [...]
Ruud...prosze..."ktoś z was interesuje się walkami bez reguł?"...popatrz prosze na tematy postów,lige NHB...tam znajdziesz full informacji na temat walk bez reguł. A które Jiu-Jitsu jestnajlepsze?Do czego?Bo nie sprecyzowałes..a ja mam dosyc rozmów w stylu:która SW jest najlepsza...Najlepiej idz do kilku sekcji,pogadaj z [...]
Teoretycznie tak, ale wg mnie w obecnej galerii panuje niemały chaos i trudno znaleźć chociażby dobre foty porównań. Tematy mają po setki stron i służą raczej do luźnej gadki. Miałem na myśli dział podobny do tego: http://www.bodybuilding.com/fun/trans.htm Ogarnięcie bałaganu, porządek i profesjonalną galerię tematów dla konkretnych użytkowników, [...]
takie info pochodza z innego forum tam sie tego dowiedzialem czytajac podwieszone tematy poza tym koksy tez nie sa zdrowe a propo toxycznosci cynku nie wiem wejdzcie i poczytajcie tam nie bedesie klucic z wiekszoscia na tym forum poniewaz u was wszystko jest pisane inaczej niz tam ot co stad takie moje zdanie tyle ze wiele rzeczy tam pianych jest [...]
[...] prawa i mógłby się wypowiedzieć). Wydaje mi sie jednak że są organizacje które mogą go przyjąć, walczył przecież w M-1 Global albo w swoim kraju na Fight Festival. Pytanie tylko czy on chce walczyć o swoje dobre imie. Zaraz dostaniemy po banie ale co tam zaryzykuje :P Widzę że odwiedzałeś Gladio nie są obce Ci tematy dawnych pojedynków :D To miłe
wszystkiie teorie typu trening 'na mase' 'na rzezbe' 'na wytrzymalosc' 'na sile', HIIT, HST, inwerwały .. to wszystko są de facto tematy trzeciorzędne, mogą decydować o osiągniąciu lekkiej przewagi przez jednego zawodowca nad drugim, ale dla zwykłych ludzi nie żyjących ze sportu najważniejsze to po prostu się RUSZAĆ..uprawiać sporty.. A to czy to [...]
[...] , ewentualnie tłuszcze , a gdzie dopalacz ? Gdzie węgle? Po co biegać rano? Pytanie brzmi chcecie wygladać jak suchar czy jak zdrowy umięśniony człowiek ? W ogóle takie tematy to kwwstia biegania / odżywiania . Bieganie na czczo tylko dla osób otyłych/ ewntualnie twardo mówiac ostrych grubasów . Qazar gdzieś wspominał o ludziach z postury [...]
[...] nerwowy, a w rekawie zostawiamy szeroki wachlarz treingu jakim moze byc split... Udaj sie tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Poczytaj te tematy: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html a w razie wszelakich nie jasnosci [...]
Dziś ostatni dzien nominowania-czekamy na kolejne ciekawe tematy-może i mniej populaarne ale ciekawe. Jak się coś spodobało-smiało nominować ! Ruch zamarł na Św Marcinie,głównej ulicy w centrum Poznania,jak Uzi przypozował . /SFD/Images/2015/7/31/c816b9eda2cc491a82535c9836856006.jpg
Na początku ułóż sobie dietę. Bez tego nie ruszysz. Nie ważne jest ile jesz, ale tak na prawdę co jesz. Poczytaj podwieszone tematy, ułóż sobie dietę i wróć. Mam zamiar ćwiczyc tylko uzbieram sprzet do cwiczen. Zapisz się na siłownię. Zanim uzbierasz na sprzęt to stracisz motywację, a jak wykupisz karnet na 3 miesiące to będziesz latać. Zmieniony [...]
[...] Jeśli chcesz coś bardziej zaawansowanego i długofalowego to kupujesz książkę O.Lafay "Trening siłowy bez sprzętu" i tam masz wszystko jak na tacy. Sam z niej ćwiczę i polecam. Co do odżywiania to nikt Ci tu nie streści wszystkiego. Wejdź w dział Odżywianie i czytaj tematy podwieszone, tam się dużo dowiesz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jem 2400kcal i waga leci. Nie chce być złym prorokiem, ale narobiłeś sobie dużego syfu i każde dostarczenie większej ilości kcal zakończy się szybkim wzrostem wagi. Poczytaj tematy podwieszone z działu ODCHUDZANIE i na poważnie zastanów się nad odchudzaniem. Jeżeli po przeczytaniu coś nie będzie jasne pytaj tutaj. Jesteś w wieku dojrzewania, [...]
No to skoro analizowałeś te wszystkie tematy to chyba doskonale wiesz, że wszystko zależy od Twoich zdolności regeneracyjnych, intensywności treningów MMA, potencjalnego koksu jaki bierzesz (jeśli bierzesz), makrocyklu treningowego w jakim jesteś blablablablabla. Na pewno treningi na siłce będą trochę mniej objętościowe, mniej pompujące, bez [...]
Szatnia powinna zostac. To co ze to forum sportowe? Sportowcy nie moga na luzniejsze tematy pogadac? Natomiast MUSI byc poddana wiekszej kontroli. Moderatorzy powinni reagowac szybciej i wycinac posty kiedy tylko zaczyna sie gnoj, a nie kiedy juz jest powazny. Jesli "nie nadazaja" to trzeba zwiekszyc ich liczbe (tylko dobierajac [...]
[...] niż kibice z Polski! Znajomość polskiego ruchu kibicowskiego, a do tego szersze spojrzenie, dzięki międzynarodowym kontaktom, gwarantują bardzo trafne i trzeźwe poglądy na tematy kibicowskie, które niniejszym przedstawiamy... TMK: Cześć Mirko, przedstaw się krótko kibicom TMK. M: Mam 24 lata, a na mecze piłkarskie chodzę od lat dziesięciu. Moim [...]